비행기 공포증을 극복하는 방법 TIP
이제는 교통수단이나 자가용을 이용하여 편하게 국내를 여행을 다니기도 하지만 세계 곳곳에 숨어있는 다양한 관광지를 보기 위해 방문하는 사람들이 점차 늘어나고 있는 추세인데요. 하지만 이들 중에서도 일부는 '비행기 공포증' 이라는 증상을 겪고 있어 비행기에 탑승 시 두려움과 공포감을 느끼기도 하고 심한 경우에는 심각한 상황이 발생하기도 합니다. 이러한 비행기 공포증으로 인해 해외에 나가고 싶어도 비행기에 오르는 것이 쉽지 않아 방문하지 못하는 경우가 많은데요. 그래서 오늘 이시간에는 비행기 공포증을 극복하는 방법에 대해 이야기 해보려고 합니다. 비행기가 흔들리거나 사고가 나지 않을까 라는 걱정을 넘어 스트레스와 공포를 가지고 있다면 어떠한 방법으로 극복해야하는지에 대해 확인해보시고 편안하고 즐거운 여행을 즐기시기를 바랍니다.
비행기 공포증이란
무엇인가요?
흔히, 비행기 공황장애라고도 부르는 비행기 공포증은 말 그대로 탑승하기 전 또는 탑승 후에 느낄 수 있는 단순한 걱정이 아닌 비행기가 이륙하거나 착륙할 때, 비행 시 발생하는 난기류 현상, 비행기 사고로 인한 사건사고 등으로 인해 불안감과 공포감을 느끼고 호흡곤란이나 가슴통증, 식은땀, 구역질, 현기증 등과 같은 여러가지 증상을 겪게 되는 것을 말합니다. 심한 경우에는 비행기 탑승 전후로 갑작스러운 공황장애나 발작을 일으키기도 하여 탑승하지 못하는 경우가 많은데요. 이러한 비행기 공포증을 극복하는 방법을 알지 못하고 약물이나 알코올에 의지하여 억지로 잠을 청하고 버텨보려고 하는 경우도 이에 해당합니다.
비행기 탑승 공포증
극복하는 방법①
비행기에서 생길 수 있는
자연현상 인지하기
날씨에 따라 비행기가 흔들리는 난기류 현상이 심한 경우도 있고 그렇지 않은 경우도 있지만 이러한 현상으로 인해 사고로 이어지는 일은 희박하며, 불편함을 느낄 수 있지만 절대 위험한 상황이 발생하지 않는다는 것을 인지하는 것이 중요한데요. 난기류는 기내에서 생길 수 있는 자연현상으로 흔히 자동차나 대중교통을 이용할 때 비포장도로나 커브길 또는 미끄러운 길에서 흔들림현상이 발생하는 것과 비슷하다고 할 수 있습니다. 무엇보다, 실제 비행기로 인한 사건사고가 자주 이용하는 교통수단으로 인해 발생하는 사건사고에 비해 훨씬 적으니 비행기 환경은 안전하다는 사실!
비행기 탑승 공포증
극복하는 방법②
집중할 수 있는 일을 하기
비행기 공포증으로 인한 부정적인 생각은 계속해서 떠오를 수 밖에 없는데요. 이러한 증상을 극복하기 위해서 여러가지 발생하는 자연현상에 더욱 신경쓰지 않는 방법은 본인이 평소에 좋아하는 책이나 퍼즐 또는 음악감상 및 영화와 같은 집중할 수 있는 일을 하여 불안감에서 벗어나는 방법입니다. 이러한 여러가지 일들은 지루한 장시간의 비행에도 도움을 줄 수 있는데요. 오랜시간을 한자리 앉아 있게 되면 더욱 생각이 많아질 수 밖에 없으니 좋아하는 것을 통해 불안함을 해결해보시는건 어떠신가요?
비행기 탑승 공포증
극복하는 방법③
비행기에 대해 정확하게
파악하기
상공에 떠 있는 비행기는 항상 안전하게 운행될 수 있도록 비행 전 실력과 자격을 갖춘 엔지니어 및 조종사가 항상 꼼꼼하게 점검하고 기간을 준수하여 주기적으로 정비를 진행하고 있는데요. 더불어 항공운행 시 교통관리를 맡고 있는 관리자도 엄격한 규정을 준수하고 있으며, 숙련된 전문가 자격증을 보유하고 있습니다. 또한, 조종사는 전문적인 훈련 과정을 거쳐 엄격하게 정해져있는 심사를 거쳐 선발되고 있을 뿐 아니라 6개월마다 꾸준히 시뮬레이터 테스트를 받는 전문가인 만큼 비행 조종에 대해 누구보다 더 잘고 있는 사람들이라는 사실! 그만큼 안전운행을 할 수 있도록 항상 최선을 다하고 있다는 사실을 잊지마세요~
비행기 탑승 공포증
극복하는 방법④
스트레칭과 심호흡으로
심신 가다듬기
비행기 공포증으로 인해 드는 초초하고 불안한 마음이 해결이 잘 안된다면 장시간 같은 자세로 앉아있어 굳어있는 몸을 간단한 스트레칭을 통해 근육을 이완시켜 몸을 풀어주고 긴장을 완화시켜 편안함을 유지해주는 것이 좋습니다. 동시에 호흡을 깊게 들이마시고 내쉬는 것을 천천히 반복하여 안정적인 호흡을 통해 긴장했던 심신을 정돈하고 불안감을 해소해주는 것이 좋은데요. 몸과 마음의 긴장으로 인해 편안함을 느끼지 못한다면 더욱 불안증세를 느낄 수 밖에 없으니 긴장이 풀리지 않을 때는 호흡과 스트레칭을 통해 극복해보시기를 바랍니다.
비행기 탑승 공포증
극복하는 방법⑤
공포감에 대해 심리상담
받아보기
위에서 말씀드린 방법들을 실행해보았으나 비행기공포증을 극복하지 못하셨거나 극도로 심한 증상들이 여전히 해결되지 못하고 있는 경우라면 심리상담을 적극적으로 활용하여 본인이 가지고 있는 공포감과 두려움 및 그 증상들을 이야기하며 어떠한 방법으로 해결하는 것이 옳은지 자세하고 명확한 해결책을 찾는 것이 도움이 되는데요~ 본인이 느끼고 있는 비행기 공포증을 해결할 수 있는 방안이 각각 다를 수 있기 때문에 심리상담을 통해서 알맞는 방법을 찾아 해결해보는 것이 증상들을 치료할 수 있습니다.
